چگونه عزت نفس را در روابط افزایش دهیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

4 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

0

چگونه عزت نفس را در روابط افزایش دهیم؟ بسیاری از مشکلات عاطفی نه از «کمبود عشق» بلکه از کمبود عزت نفس در رابطه شکل می‌گیرند. وقتی عزت نفس پایین باشد، رابطه تبدیل می‌شود به میدان ترس، وابستگی، کنترل، سکوت یا فداکاری افراطی. اما رابطه سالم، فقط بین دو نفر شکل نمی‌گیرد؛ بین دو انسانِ با احترام به خود ساخته میشه . در ادامه، راهکارهایی عمیق و کاربردی برای افزایش عزت نفس در روابط عاطفی، خانوادگی و حتی دوستانه را مینویسم : ۱. رابطه را جای اثبات خودت نکن : اگر وارد رابطه می‌شوی تا ثابت کنی دوست‌داشتنی هستی، کافی هستی یا لیاقت داری، عزت نفس تو در خطر است. رابطه سالم جایی برای اثبات ارزش نیست؛ جایی برای اشتراک ارزش هاست.هر جا احساس کردی باید مدام خودت را ثابت کنی، احتمالاً عزت نفست داره فدا میشه . ۲. عشق را با تحمل اشتباه نگیری : تحمل بی‌احترامی، سردی، بی‌توجهی یا تحقیر، اسمش عشق نیست. بسیاری از افراد با عزت نفس پایین می‌گویند: «عیبی نداره، مهم اینه کنارمه» اما عزت نفس سالم می‌گوید: «من لایق رابطه‌ای هستم که در آن دیده شوم.» ۳. مرز عاطفی مشخص داشته باش : مرز یعنی بدانی: چه رفتاری قابل قبول است چه رفتاری نیست و در برابر نقض مرزت چه واکنشی داری کسی که مرز ندارد، دیر یا زود خودش را گم می‌کند. عزت نفس در رابطه یعنی «خودم را از رابطه حذف نکنم». ۴. وابستگی احساسی را شناسایی کن : وابستگی یعنی حال خوب و بد تو کاملاً به رفتار طرف مقابل گره خورده باشد. در این حالت، رابطه به منبع اضطراب تبدیل می‌شود نه آرامش. عزت نفس بالا یعنی: من انتخابت می‌کنم، نه اینکه بدون تو فرو بریزم. ۵. از ترس تنها ماندن تصمیم نگیر و وارد رابطه نشو : بسیاری از رابطه‌های ناسالم فقط به یک دلیل ادامه پیدا می‌کنند: ترس از تنهایی. اما تنهاییِ همراه با احترام به خود، سالم‌تر از رابطه‌ای‌ست که عزت نفست را خرد می‌کند. ۶. احساساتت را بیان کن، نه سرکوب : سکوت‌های طولانی، قورت دادن ناراحتی و نقش «همیشه درک‌کننده» بازی کردن، به‌تدریج عزت نفس را تخریب می‌کند. بیان محترمانه احساسات، نشانه بلوغ عاطفی و احترام به خود است. ۷. خودت را قربانی نکن تا رابطه پایدار بماند : رابطه‌ای که برای ماندنش باید خودت را کوچک کنی، دیر یا زود تو را خسته و خالی می‌کند. رابطه سالم رشد می‌دهد، نه اینکه تو را از خودت دور کند. نکته مهم : هیچ رابطه‌ای عزت نفس تو را نمی‌سازد، اما رابطه اشتباه می‌تواند آن را نابود کند. رابطه سالم، حاصل عزت نفس سالم است، نه جایگزین آن. حالا اگه مشکلات زیرو داری : زیادی می‌بخشی ولی کم دریافت می‌کنی از ترس از دست دادن، خودت را نادیده می‌گیری یا بعد از هر رابطه، احساس خالی بودن داری احتمالاً وقت آن رسیده روی عزت نفس کار کنی، نه فقط روی رابطه. بلدوره آموزشی افزایش عزت نفس می‌تونی : الگوهای ناسالم رابطه را بشناسی مرزهای عاطفی بسازی وابستگی را به انتخاب آگاهانه تبدیل کنی و رابطه را از جایگاه قدرت درونی بسازی رابطه‌ای که عزت نفس تو را بالا ببرد، از تو شروع می‌شود، نه از طرف مقابل. برای ساخت عزت نفس از سایت زیر استفاده کن : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***